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母乳が出ない、悩んでいるママへ 乳がんと授乳(母乳育児)について考える

前の記事(乳がんと授乳(母乳育児)について考える。乳がんの原因(要因)に女性ホルモンの影響)に書きましたが、私は母乳の出が悪く、母乳にはかなり奮闘しました。それでもなんとか一年間母乳を続けました。

母乳を続ける励みは「子供にとって母乳に勝るものはない」ということはもちろんのこと、その他、自分自身の体重減少、子宮収縮、乳がん予防もあります。

こんなに母乳の出が悪かった私もなんとか一年間続けられましたという体験をここに書きたいと思います。

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出産したその日の夜、看護婦さんに赤ちゃんに母乳をあげましょう、と言われました。初めての授乳、どきどきです。

これが想像をはるかに超えて大変で難しかった・・

最初は赤ちゃんに乳首をくわえさせるのに一苦労。生まれたばかりの赤ちゃんは口をパクパクして母乳を求めてきますが、大きくパクッと乳首をくわえないとなかなか母乳って出ないんです。

わが子はすごい歯茎の力で乳首をくわえ、更に私は乳首の伸縮も悪く固かったため、最初の1日2日で乳首が傷だらけになりました。

これがイタイイタイ・・

痛いので母乳をあげるのがどんどん嫌になります・・

でも最近の病院は母乳に勝るものはないといった考えで、かなりの母乳推しなのでそうそう母乳をやめることを許してはくれません。母乳の時間になったので母乳をあげてくださいね、と有無を言わさず母乳を試みなければならないといった感じです。

わたしはてっきり赤ちゃんが生まれれば母乳は自然と出るものだと思っていました。

なんと初日は0ml。これ結構ショックです。
えっこんなに頑張って吸ってもらったのにゼロ??みたいな・・

そして二日目は2ml~6ml。三日目は十数ml、四日目に30mlちょっとでるようになりました。赤ちゃんにとってはこれだけでは足りないので助産婦さんにミルクを足してもらっていました。

助産婦さんに「なんでこんなに出ないんですか?もっと出るかと思っていました」と言うと、「ほとんどの人が最初は出ないわよ、まあ三日目くらいから出たらいい方で退院まで出ない人もいるわよ」と言われました。

「ああ、なんで私はでないんだろ」と思っているママ、
ほとんどの人は最初は出ないんです。

たぶん初めからジュージューでる人の方が稀なんではないでしょうか。

退院時には必要な母乳量に対しあと少し足りていない感じだったのでたぶん両おっぱいで50mlちょっと出ていたんだと思います。

病院からは「退院後はこのまま母乳育児をがんばりましょうね(←はっきりは言わないけどミルクはなしねといったプレッシャー)」と指導を受けました。

わが子はおっぱいをくわえるのが下手だったし、私のおっぱいもじゃんじゃん出なかったし、悪戦苦闘しながら毎回汗だくになって母乳をあげていました。毎回、おっぱいをあげてオムツをかえるまで1時間くらい費やしていました。おっぱいをあげた直後は落ち着くのですが、すぐ泣き出してしまいます。

哺乳量チェックで病院に行ったとき生後9日で両おっぱいで64mlでした。やっぱり少し足りていません。ミルクを足した方がいいのかと相談すると、量はまあまあ出ているからもうちょっと頑張ってみようかと言われます。

母乳、母乳という雰囲気に圧力を感じた私は、先輩ママに「なんでそんなに母乳をがんばれって言われるの?免疫とかそういう話はわかるけど、ミルクだって悪いものじゃないでしょ?!」と半泣きで訴えたこともあります。

そのときの彼女の言葉が一番心に響きました。

「結局、出ないからこそ吸ってもらわないと出てこないんだよね。あげるのを止めたらもう出なくなるよ。母乳は待っていれば出てくるものじゃないから。ミルクをあげるのはわるいことじゃないと思うよ。母乳で足りなかったら足してあげたらいいよ。」

そのとき思いました。助産婦さんは
「母乳じゃないとダメ」と言っていたのではなく、「あげ続けることが大事だよ」と教えたかったのかなと思いました。

それでとにかくまずは母乳をトライ、それで泣くようだったらミルクにしようと思いました。

もう少し頑張ろう、あと一回あげてみようと頑張って、それでも足りない時(泣くとき)は一日に一回くらいミルクを足しました。
一日に一回お腹いっぱいに満たしてあげるだけで落ち着き方が違います。

授乳をひたすら頑張ったかいがあってか、そのうち生後3カ月から6か月くらいまでは母乳だけで足りるようになりました。

六ヶ月を過ぎたころから、赤ちゃんの食欲が増して、また母乳が足りなくなり、一日に一回から2回ミルクを足すようになりました。

でも母乳は約1年間続けました。

体重は産後6ヶ月でほぼ元に戻りました。

前の記事にも書きましたが授乳によって女性ホルモンが抑えられるそうです。(乳がんのリスクを下げることができる)。

女性ホルモンが抑えられる≒生理がこない、と考えると生理がいつきたかもひとつの目安かなと思います。

一般的に生理の再開は、完母で6ヶ月から1年、混合で産後2~3カ月が多いそうです。わたしの場合は生理は出産後6ヶ月に再開しました。

六ケ月まで粘ったので出ないなりに頑張った方かなと思います。

母乳が出ないと悩んでいるママ、足りていない時はミルクを足してあげていいと思います!でも頑張ればいずれある程度は出るようになることを忘れないでください。赤ちゃんのためだけじゃなくご自身のためにも良い結果をもたらしてくれるはずです。

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小林麻央さんの乳がん報道、驚きました。

お子さんのそばにいてあげられない気持ち、お子さんが寂しく思ていないかを考えると胸がキューっとなってしまいます。どうか元気になって欲しいです。

最近は、北斗晶さんの乳がん報道が記憶に新しいですが、そもそも乳がんの原因はなんでしょう。

乳がんのリスクを高める要因はわかっていています。

日本乳癌学会の乳癌診療ガイドラインでは、乳がんのリスクを高める要因は44の項目に分けて考察されています。

ここではエビデンスグレード(*1)が「確実」「ほぼ確実」となっている項目をピックアップしました。

*1  エビデンスグレード
「確実」・・発癌リスクに関連することが、確実であると判断できる十分な根拠があり、予防行動を取ることが勧められる。
「ほぼ確実」・・発癌リスクに関連することが、ほぼ確実であると判断できる十分な根拠があり、予防行動を取ることが一般的に勧められる。

要 因 エビデンス
アルコール飲料の摂取 ほぼ確実
喫煙 ほぼ確実
生下時体重が重い ほぼ確実
閉経後の肥満 確実
成人期の高身長 確実
初経年齢が早い、閉経年齢が遅い ほぼ確実
出産経験がないまたは少ない 確実
授乳経験がないまたは短い 確実
高線量の放射線被曝 確実
頻回のX線検査や胸部への放射線療法などの医療被曝
※若年期に被曝した場合に高い
ほぼ確実
良性乳腺疾患がある 確実
乳癌家族歴がある 確実
閉経後女性ホルモン補充療法 確実
糖尿病の既往 ほぼ確実
マンモグラフィの乳腺濃度 確実

参考 一般社団法人 日本乳癌学会より
http://jbcs.xsrv.jp/guidline/p/

乳がんの発症の要因の一つに女性ホルモンの一つであるエストロゲンの分泌量が関係していることはわかっていて、エストロゲンの分泌量が多い時期が長く続くほど、その影響を受けてがん発生のリスクが高まると言われています。

女性ホルモンにかかわる項目がこちらです。

・初経年齢が早い、閉経年齢が遅い
・出産経験がないまたは少ない
・授乳経験がないまたは短い
・閉経後女性ホルモン補充療法

女性ホルモンにはプロゲステロンとエストロゲンがありますが、
女性は妊娠をすると、プロゲステロンが優位になり、乳がんの原因となるエストロゲンの影響が少なくなります。また授乳期間中はエストロゲンが抑えられると言われています。

小林麻央さんも北斗晶さんもお子さん2人の出産経験がありますが、乳がんを発症してしましました。小林麻央はわかりませんが、北斗晶さんは母乳に悩んだタイプで混合育児を行っており、長男は六ヶ月、次男は三ヶ月で卒乳してミルク育児にかえたそうです。

北斗晶さんのブログを読むとこう書いています。
http://ameblo.jp/hokuto-akira/entry-12048388770.html

北斗晶さんは「母乳で育てた方がいいのは分かってる!!!」「だけど出ないもんは出ないんだよ」「(メディアに向かい)母乳、母乳と騒ぐな!」と。母乳に悩んでいるママを追いつめないよう励ましています。

わたしが母乳で悩んでいるママに言いたいのは、北斗晶さんとちょっと違いますが、自然のあるがままの機能をあっさり諦めずに、あと少しだけ信じて頑張ってほしいなと思います。

わたしも母乳の出がわるく、毎日悩んでいました。母乳だけでは足らず時期によっては混合にしたこともあります。でも約1年は母乳を続けました。母乳育児をどういう風に考えて乗り切ったか次の記事に体験を書きたいと思います。

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無添加食品 東京で買えるお菓子編(ケーキ、クッキー、アイス、プリン)お取り寄せ可、手作りケーキのレシピ有

初めて妊娠した時、どうしても甘いものが食べたくなって必死に無添加のお菓子を探したこともあります。

お菓子系の食品には添加物がよく含まれています。どこまで避けるかにもよりますが、ベーキングパウダーも添加物の一種だから悩みます。

お腹の赤ちゃんがアレルギーをもって出てこないように「○○は食べ過ぎちゃだめ」といった口コミ情報はたくさんありますが、結局は一つのものを大量に連続的に食べ過ぎなければ良いのかなと思います。

二人目の妊娠では何でもよく食べていた私ですが、せっかく調べた無添加食品の情報があるのでここで共有したいと思います。

【 市販品 】

ラ・ファミーユ

http://www.la-famille.com/

無添加のシフォンケーキを販売。その他のお菓子も素材にこだわり科学的な添加物をなるべく使わないようにしているそう。お店は池袋です。ネット販売あり。

大地の菓子 ラ・テール

http://www.laterre.com/patisserie/

無添加のバウムクーヘンを販売。その他のお菓子もできるだけ無添加を心がけているそう。本店は三宿。渋谷と二子玉川の東急フードショーにも出店。ネット販売あり。

レモンドロップ吉祥寺

http://www.lemondrop.jp

フレーバークッキーの原材料は小麦粉・卵・砂糖とシンプル。ネット販売あり。

マキバ(makiba)

http://makiba.tokyo/

添加物を使用していない生ソフトクリームとプリン・生フルーツゼリーなどを販売。本店は森下のようですが原宿にもカフェがあります。WEBショップあり。

***2016/12/12追記

六本木 夢のまた夢
http://www.yumecake.com/

森三中の大島美幸さんが妊娠中によく食べていたというケーキ。添加物・保存料を一切使わず、しかも白砂糖、トランス脂肪酸を含まない健康なスイーツ作りをモットーに、食物繊維が豊富な種子島の「蜜芋」を主原料に作られたお菓子だそうです!これはすごい!大島美幸さんが紹介していたケーキは「黒糖くるみケーキ 」ですが、他にもスイートポテトのようなチーズケーキのような「夢ケーキ」や「芋蜜プディング」、干しイモのような「芋蜜100ペーセントバー」があります。

「黒糖くるみケーキ 」はネットでは単品販売はないようですが、「夢ケーキ」はネットで単品販売があるみたいです。

黒糖くるみケーキ 2000円 ※店頭販売のみ

丸夢ケーキ 1400円 ※店頭販売、ネット販売あり
(サイズ タテ14.5cm ヨコ7cm 高さ4cm)

***2016/07/26追記

長崎菓寮 匠寛堂
http://www.shokando.jp/SHOP/46881/list.html

東京で買えるお菓子からちょっと外れてしまいますが、フジテレビ「人気者から学べ」に出演していた笑点でおなじみの喜久蔵師匠が紹介した長崎のカステラは、素材を厳選した無添加のカステラだそうです!ネットでも買えるみたいです。

天地悠々 1本 4100円(税抜き)

 

【 手作り 】

最近は買いに行く気力がなくお菓子を手作りするようになりました。

写真は小麦粉、卵、バター、絞ったレモン汁だけでつくったシンプルなケーキです。

IMG_1817

しっかりとメレンゲをたてればベーキングパウダーを入れなくても膨らみます。ベイクドチーズケーキとスポンジケーキの中間みたいな感じ。

下の写真はバナナを入れたバージョンです。

手作り、無添加バナナケーキ

子供にはこのまま食べさせますが、大人用にはアイスを添えてチョコソースをかけたりします。

<材料> 砂糖、バター控えめのレシピです

薄力粉100g
無塩バター80g
卵2個(卵黄と卵白に分けます)
砂糖30g×2
お好みでバナナやブルーベリーを入れてもおいしいです

<レシピ>

1.ボウルに常温に戻したバターと砂糖30gをクリーム状になるまで混ぜる。更に卵黄2個を混ぜる。

2.ボウルに卵白と砂糖30gを入れ、つのがたつくらいにしっかり混ぜる。

3.2のメレンゲに1のクリームを半分加え軽く混ぜたあと、ふるい合わせた薄力粉100gを加えさっくり混ぜる。残りの1のクリームを加え再びさっくり混ぜる。

※このときお好みでバナナを加えればバナナケーキ、ブルーベリーを加えればブルベリーケーキになります!

4.180度のオーブンで約30分焼いたら出来上がり。

 

そして、こちらは100%オレンジジュースとオレンジの果実でつくったゼリー。

IMG_1831

寒天とオレンジジュースと果実を混ぜながら沸騰させ、冷やすだけです。

子供にも妊婦さんにも優しいおやつです♪

無添加食品に興味のある方はこちらも読んでみてください。

無添加食品 東京のスーパーで買える調味料

 

無添加食品 東京のスーパーで買える調味料

初めて妊娠した時、急に自分の食べている物が気になり始めました。

赤ちゃんのためにできるだけ良いもの(新鮮・自然なもの)を食べたいと思いはじめました。

特に気になったのが添加物や保存料。

スーパーで買うお惣菜にも入っていると知り控えるようになりました。

自分で料理するときもなるべく無添加の調味料を使用するようになりました。

といっても、(添加物を控えていると言っているのに矛盾しますが)日本にいる限り添加物を気にしすぎると何も食べれなくなってしまいますので、妊婦さんもそうじゃない方も適度に気を付けたらいいのかなと思います。

添加物は結構なんでもかんでも入っています。

食品の裏側―みんな大好きな食品添加物
安部 司

私が使っている無添加の調味料を紹介します。

どれも東京のスーパーで手軽に買えるものです。

無添加食品

マギー  化学調味料無添加コンソメ 18本入り ユウキ  化学調味料無添加のガラスープ 130g ユウキ 化学調味料無添加オイスターソース
創健社 有精卵マヨネーズ 下田 北海道産昆布100%使用 無添加とろろ昆布 ブルドック 中濃ソース

この他、味噌なども無添加食品の定番ですね。

スーパーでは買えないのですが、

もうひとつ紹介したいとってもおいしいだしがあります。

それは、茅乃舎(かやのや)だしです!

これがだしだけでとってもおいしい!

かなりこだわって作られている!

もちろん無添加!

1人目の子の離乳食が始まってしばらくすると昆布やカツオでダシをとるようになりました。

昆布やカツオからだしをとればそりゃ添加物が入っていないのはもちろんなんですが自分で味見するとあまりおいしくない・・

スーパーで売っている無添加だしを使ってみましたがやっぱりおいしくない。

そんなとき姉にお勧めされたのがこれです。

残念ながら茅乃舎(かやのや)だしはスーパーでは買えません。

東京ではミッドタウン、新宿高島屋、コレド日本橋で売っています。
公式HPの通信販売もあります。

なかなか高級なので気軽に、とはいきませんが、ぜひおすすめです!

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無添加食品 東京で買えるお菓子編(ケーキ、クッキー、アイス、プリン)お取り寄せ可、手作りケーキのレシピ有